10 шагов до идеальной фигуры: как похудеть без стресса

Как только ты садишься на диету, лишние килограммы начинают исчезать на глазах. Но в какой-то момент процесс останавливается – стрелка весов упорно стоит на одном месте. Поэтому многие женщины не доводят курс до конца, срываются. Постарайся не попасть в их число. Представь мысленно свою фигуру, которую хочешь получить в идеале и шаг за шагом добивайся своей цели.

  1. шаг. Старайся ежедневно включать в свое меню острые приправы – перец чили, хрен, имбирь, горчицу. Острый вкус повышает температуру в теле, благодаря чему улучшается обмен веществ.
  2. шаг. Каждый день по утрам вставай на весы в одно и то же время, так как вес в течение дня изменяется, например, после физических нагрузок. При соблюдении этого режима параметр веса будет более достоверным.
  3. шаг. Если захочется сладкого, то побалуй себя свежими фруктами и ягодами. Можно смешать их со стаканом обезжиренного йогурта, а вместо сахара добавить щепотку корицы.
  4. шаг. Если голод станет невыносимым, то пососи леденец с экстрактом шалфея. Шалфей притупляет голод. Мятная зубная паста также уменьшает чувство голода, так что пользуйся ей.
  5. шаг. Заведи дневник питания. Записывай в него все, что было съедено в течение дня. Вечером ты сможешь проанализировать свой рацион и выяснить, где ты переборщила.
  6. шаг. Не мучай себя голоданием. Приступы голода старайся заглушить продуктами с большим содержанием воды – овощами, листовым салатом… Начни обед с листового салата, заправленного лимонным соком. Каллорий минимум, а желудок заполнен.
  7. шаг. Купи себе что-нибудь из одежды давно желаемое на размер меньше и представь себя в этом наряде. Новый наряд будет тебя стимулировать сбросить хотя бы пару килограмм.
  8. шаг. В компании любое дело спорится веселее, чем в одиночку. Поэтому найди себе единомышленников, которые тоже решили похудеть, и взаимно поддерживая друг друга, вы быстрее придете к успеху.
  9. шаг. Ежедневно пей зеленый чай. Всем давно известно, что он хорошо утоляет жажду в жару. Но кроме этого он дарит чувство насыщения, и значит тебе не захочется съесть лишний раз пирожное или шоколадку.
  10. шаг. И напоследок… Вырабатывая в себе силу воли, стремясь к идеальной фигуре – не перегни палку. Самомозахизм до добра еще никого не доводил.

Раз в неделю покупай себе что-нибудь вкусненькое, но в небольшом количестве. Кстати, даже если ежедневно съедать не более 30 грамм шоколада, если уж очень хочется, то при активном образе жизни калории израсходуются полностью и стресс тебе уж точно будет нипочем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ladyby.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: