Как бросить курить

Как бросить курить Красота и здоровье

Сейчас в средствах массовой информации активно пропагандируют борьбу с курением, Госдума принимает законы, способствующие повышению цен на табачную продукцию, но ситуация с курильщиками никак не меняется.

Мы готовы платить за сигареты и в пять, и в десять раз больше, нас не пугают штрафы за курение в общественных местах, страшные надписи и картинки на пачках сигарет. Так почему обычный россиянин даже не пытается избавиться от этой вредной привычки?

 Просто большинство из нас не знают, как это сделать, с чего начать

  • Найдите для себя убедительную причину, ради чего вам стоит бросить курить: экономия денег, проблемы со здоровьем, не показывать дурной пример детям, просто продлить себе жизнь и др.
  • Постепенно сбавляйте норму выкуренных сигарет, если у вас большой стаж курильщика. Бросить курить за один день ещё никому не удавалось.
  • Бороться с вредной привычкой лучше во время отпуска, когда меньше стрессовых ситуаций.
  • Употребляйте меньше спиртных напитков, так как “под градусом” сильнее тянет закурить.
  • Уберите пепельницы и зажигалки: всё, что напоминает о курении.

Самый сложный период – первые две недели без сигарет

Могут появиться головные боли, кашель, раздражительность. В это время лучше всего принимать антидепрессанты и успокоительные лекарства под наблюдением врача.

Чтобы бросить курить окончательно, придётся поменять свой стиль жизни, заняться спортом, заменить выкуренную сигарету жвачкой, конфетой или семечками.

Существует мнение: «если я брошу курить, то наберу лишний вес». Исследования учёных доказали, что это не так. Действительно, в первые дни, когда человек отказывается от сигарет, у него просыпается зверский аппетит, это организм ищет, чем заменить никотин.

В это время лучше есть больше фруктов и овощей, а вместо кофе пить зелёный чай, который выводит токсины из организма. Примерно через неделю постоянный голод пройдёт, и организм начнёт восстанавливаться.

Самый лёгкий способ бросить курить – принимать никотиносодержащие средства: ингаляторы, пластыри, жевательные резинки. В них содержится медицинский никотин, безвредный для организма, но снимающий абстинентный синдром.

Для “заядлых” курильщиков применяют кодирование: под гипнозом им внушают отвращение к табачному дыму, что помогает в 90 процентах случаев.

Самое главное в борьбе с курением – это желание человека избавиться от дурной привычки. Чтобы организм быстрее восстановился, можно заняться спортом.

Оцените статью
LadyBy
Добавить комментарий