Как освободиться от тяги к сладкому?

Красота и здоровье

Подавляющая часть людей имеет проблемы с избыточным весом. Для прекрасных половинок они являются более ощутимыми. Иногда бывают случаи, когда очень хочется скушать какое-нибудь лакомство, дама съедает одну конфету и при этом обещает себе, что к другим не притронется. Однако дело заканчивается тем, что женщина съедает целый кулек. Таким образом, у нее появляется избыточный вес.

Тягу к сладкому обычно преодолеть трудно. Однако если придерживаться нескольких советов, то все будет намного проще.

Для начала поверьте в то, что любой человек может перебороть желание полакомиться тортами, пирожными, конфетами и другими сладкими вещами.

Причины появления тяги к сладкому

Если человек все время хочет сладкое, то это указывает на то, что ему не достает сложных углеводов. Их запас можно компенсировать посредством употребления таких продуктов, как бобовые (кроме сои), каши, зерновой хлеб и макароны.

В сладких продуктах имеются простые углеводы. Они поднимают настроение и насыщают организм за считанные минуты. Однако надо учитывать, что в результате употребления сладкого поднимается уровень сахара. Происходит выброс инсулина. Чувство насыщения проходит очень быстро. Таким образом, чувство голода опять дает о себе знать. Продукты, являющиеся источником сложных углеводов, насыщают организм на продолжительное время. У человека появляется энергия и силы. Имейте в виду, что излишнее употребление лакомств способствует повышению веса и увеличению жирового запаса. Это приводит к ожирению и иным недугам.

Если вам захотелось сладкого, то вам желательно скушать настоящий шоколад. Он и полезен, и вкусен. Чтобы у вас не возникала тяга к сладкому, обогатите свое меню продуктами, в которых имеются сложные углеводы.

Заменители пирожных и конфет

Как освободиться от тяги к сладкому?

Чтобы уменьшить тягу к лакомствам, начните употреблять побольше фруктов и овощей. Вместо того, чтобы перекусывать пирожными или булками, съедайте фрукты. В них имеется намного меньше калорий. Следовательно, у вас не будут накапливаться лишние килограммы. К тому же, фрукты приносят организму ощутимую пользу. Многие выбирают в качестве лакомств орехи и сухофрукты. Однако при их употреблении нужно помнить о чувстве меры. Ведь они довольно калорийны.

Сладкие продукты надо заменять в меню понемногу. Прежде всего, имеет смысл попробовать сочетание сладких и полезных продуктов. Скажем, клубника со сливками и фундук в шоколаде. Употребление этих продуктов даст возможность организму привыкнуть к полезной и сладкой пище.

Не надо переходить на всевозможные заменители сахара. Ведь они, как правило, производятся для тех, кому нельзя употреблять сахар. Скажем, для тех, кто болен сахарным диабетом. Если вы предпочтете заменители сахара, то у вас могут появиться новые избыточные килограммы.

Рекомендации для тех, кто любит сладкое

Как освободиться от тяги к сладкому?

Многие люди, желая преодолеть тягу к лакомствам, используют фруктовые жвачки. Если вам захотелось скушать что-нибудь сладкое, то такая жвачка может вам помочь.

У многих из нас время от времени появляется желание скушать конфету. Как правило, за ней следует несколько. Что можно посоветовать? Обманите себя! Скушайте несколько шоколадных трюфелей вместо привычных конфет.

Имейте в виду, что интервалы между трапезами должны быть умеренными. Иначе в связи с увеличением аппетита вам захочется большую порцию пищи или большее количество сладкого. Так что вам надо почаще питаться маленькими порциями. Наиболее оптимальным является пятиразовое питание.

Если частое питание не помогает вам избавиться от тяги к сладкому, то вы можете скушать между приемами пищи три карамельки или две шоколадные конфеты.

Не покупайте коробки и горы конфет. В противном случае вы не удержитесь и все скушаете. Если вы «жить не можете» без конфет, купите чуть-чуть развесных. А если вам очень хочется торт, купите пирожное. Если вы привыкли все время кушать печенье, выберите несладкий крекер.

Самопомощь

Если у вас не получается обходиться без сладких вещей, не переживайте. Срывы – это вполне естественное явление. Тем более, если речь идет о прекрасной половинке. Ведь дамы – очень нежные создания. Так что им просто необходимо в некоторые дни поглощать сладкое.

Учитывайте, что при появлении стрессов и проблем сладкие продукты панацеей не являются. В данной ситуации вам надо удержаться даже при появлении чересчур сильной тяги к лакомству. Лучше отправьтесь в сквер или парк. Природные пейзажи и свежий воздух отвлекут вас от желания скушать что-нибудь сладкое и от грустных мыслей.

Не забывайте, что избавление от избыточных килограммов – процесс продолжительный. Все надо делать понемногу. Если случился срыв, не расстраивайтесь. Просто начните все заново.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Ladyby.ru
Добавить комментарий