Правильное питание для волос

Правильное питание для волос

 

Специалисты считают, что внешний вид и здоровье волос напрямую зависит от того, что мы едим.

Сухие ломкие волосы.

Обычно волосы секутся от недостатка жирных кислот.Поэтому чтобы восполнить эту нехватку, нужно потреблять продукты, содержащие эти самые кислоты. Их много в жирной рыбе (сардины, семга, макрель, сельдь, тунец), в орехах, авокадо, злаковых, в растительном масле.

Желательно есть рыбу и рыбные блюда четыре раза в неделю, можно и больше. Каждое утро в свой завтрак добавляйте немного тыквенных и льняных семечек. Кроме всего этого, нужно выпивать в день шесть-семь стаканов воды.

Жирные волосы.

Возможно нарушен жировой обмен, не хватает витамина В. Чтобы избавиться от этой проблемы желательно кушать больше молочных продуктов, орехов, яиц, бобовых, салата, зелени и зародышей пшеницы.. Также в большом количестве этот витамин содержат пивные дрожжи.

Тусклые волосы.

Возможно организм испытывает недостаток цинка, которого много в устрицах. Также полезно в этой ситуации употреблять домашнюю птицу, бобовые, овес, морепродукты, мясо, а также семена подсолнечника и ржаной хлеб. Еще нужно есть пищу, содержащую тирозин, его много в миндале, бананах, кунжуте и в тыкве.

Седина.

Чтобы как можно дольше седые волосы не появлялись, необходимо употреблять бобовые, кешью, грецкие орехи, печень, так как все эти продукты богаты тирозином, медью, витамином В и железом.

Оцените статью
LadyBy
Добавить комментарий