Домой Спорт фитнес Сбросить вес без диет при помощи скакалки

Сбросить вес без диет при помощи скакалки

Кто из нас в детстве не любил прыгать через скакалку?

Оказывается, прыгая через скакалку, то есть занимаясь скипингом, можно сбросить вес. А сколько плюсов имеет этот скипинг! Во-первых, не тратишь время на дорогу в фитнес-клуб, а во-вторых, и деньги сэкономишь.

Прыгать через скакалку можно в любое время – когда захочешь. А если у вас есть дети, то можно вместе тренироваться – еще один плюс. Ведь как нам хочется побольше времени уделить им.

Сначала тренировки должны проходить в спокойном темпе. Прыгать надо невысоко, оттолкнуться всей стопой и приземлиться на подушечки пальцев.

А потом постепенно усложнять занятия: чередовать прыжки на левой, на правой ноге; прыгать, перехлестывая скакалку; выполнить «ножницы»; попрыгать с разведением ног в стороны и с высоким подниманием ног.

Не откладывайте занятия на потом. Если нет дома скакалки – купите ее скорей. А для начала и обычная веревка подойдет. Главное – намочите ее, чтобы она была тяжелее.

Сейчас в продаже есть супертехнологичные модели со встроенным датчиком прыжков и потраченных калорий. Но толку от них мало и это лишняя трата денег. Лучше купить обычную резиновую скакалку или синтетическую.

А по длине ее следует выбирать так: сложить скакалку вдвое, наступить на середину и вытянуть руки. Если ручки скакалки доходят до уровня плеч, то она как раз для вашего роста.

Оставьте комментарий

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста введите имя