в

Упражнения Кегеля для укрепления мышц при недержании мочи: помоги себе сам! »


Такая проблема, как недержание мочи, наверное, самое распространенное женское урологические заболевание, и, как правило, оно создает массу неудобств. Бороться с таким заболеванием можно и нужно, и одним из эффективнейших мер по лечению недержания мочи, да и многих других заболеваний мочеполовых органов и заболеваний прямой кишки, являются упражнения, которые в середине прошлого века разработал профессор гинекологии медицинской кафедры Университета Южной Калифорнии в США Арнольд Кегель. Эти упражнения, целью которых является тренировка и развитие мышц промежности, а также приспособления для выполнения этих упражнений, прославили автора на весь мир. Упражнения Кегеля для укрепления мышц при недержании мочи применяются и при лечении таких заболеваний, как простатит, геморрой и недержание кала, а также для профилактики и лечения половых дисфункций. И хотя разрабатывались они для женщин, часто и мужчины используют эти упражнения для лечения своих заболеваний.

В медицине пока нет однозначного мнения относительно эффективности упражнений Кегеля: часть гинекологов настаивают на том, что недержание мочи следует лечить путем операционного вмешательства, а такой метод, как комплекс несложных упражнений, мягко говоря, подход несерьезный. Их оппоненты считают, что упражнения Кегеля для укрепления мышц промежности при недержании мочи и других заболеваниях – дело полезное и уж, во всяком случае, не повредит, а может даже и способствовать излечиванию не особенно тяжёлых форм заболеваний.

Упражнения Кегеля выполнялись при помощи специальных приспособлений: их вставляли во влагалище, после чего женщина должна была удерживать их. Немного позже приборы были усовершенствованы: они могли осуществлять биологическую связь, показывая, насколько увеличивается давление мышц влагалища. На сегодняшний день упражнения Кегеля выполняются не только с использованием специально разработанных приборов, так и без них в случае, если мышцы тазового дна развиты достаточно.

Комплекс упражнений Кегеля осуществляется в три приема. Сначала необходимо выполнять так называемые «медленные сжатия»: необходимо напрячь мышцы так, словно мы пытаемся остановить мочеиспускание, затем медленно досчитать до трех, после чего расслабить мышцы.

На втором этапе необходимо выполнять сокращения: сначала напрячь сексуальные мышцы, а затем их расслабить, причем делать это нужно как можно быстрее. Третий этап – так называемые выталкивания. Женщинам рекомендуется умеренно тужиться вниз так же, как это происходит при родах или при опорожнении кишечника.

Каждый этап для начала выполняют по десять раз – десять медленных сжатий, десять сокращений и десять выталкиваний. Весь комплекс необходимо повторять пять раз в день. По истечении первой недели к каждому десятку упражнений добавляется еще по пять, — и так каждую неделю, пока количество упражнений не дойдет до тридцати на каждом этапе. Для того, чтобы немного усилить эффект от упражнений, можно ввести во влагалище два пальца или какой-то предмет. Во время выполнения упражнений важно следить за тем, чтобы дыхание ваше было ровным.

Естественно, если ваши мышцы расслаблены и во время выполнения упражнений вы сильно устаете, то можно немного передохнуть. Упражнения Кегеля для укрепления мышц промежности при недержании мочи хороши тем, что вы можете выполнять их в любое время и практически незаметно для окружающих в любом месте. В результате регулярного выполнения упражнений Кегеля улучшается кровоснабжение половых органов, восстанавливается тонус мышц тазового дна в послеродовой период, а также способствуют контролю чувств и переживаниями, сконцентрированными на половой сфере.

Читайте также:

  • Упражнения Кегеля для укрепления мышц при недержании мочи: помоги себе сам!
  • Секреты красоты француженок
  • Почему мужчины предпочитают стерв?
  • Фен шуй для привлечения денег. Как привлечь деньги, как хранить деньги по фен шуй.
  • Посадка головы. Как правильно держать голову?
  • Значение ушей
  • Как правильно стричь ногти? Когда можно стричь ногти?
  • Вяжем крошке мы одежки…
  • Смахни усталость запахом и счастьем! Создаем настроение!
  • Питание осенью
  • Тяжесть и боль в ногах: причины и лечение. Как снять тяжесть в ногах?
  • Как правильно наносить духи?
  • Идеальная улыбка
  • Правильное сочетание пищевых продуктов (продуктов питания)
  • Почему мужчины бросают женщин? Как избежать разрыва отношений?
  • Средства для очистки контактных линз: уход за контактными линзами
  • История развития пластической хирургии
  • Правильное питание для похудения
  • Используем грейпфрут для похудения

Проголосуйте:

0 баллов
За Против

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.